Ibu Hamil & Melahirkan

• facebook

Makanan yang sehat menyediakan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu dan janin selama kehamilan. Untuk melengkapi itu, ibu hamil membutuhkan suplemen atau multivitamin setiap hari dengan kandungan zat besi dan folat di dalamnya.

Makanan dan nutrisi yang dianjurkan selama hamil:

Folat (asam folat).

Biasa ditemukan di makanan seperti roti, sereal, kol (kubis), jagung, brokoli, kacang-kacangan, kentang, pepaya, bayam, pisang, jeruk, alpukat, hati ayam, hati sapi, dll.

Folat bermanfaat untuk membentuk jaringan tubuh dan darah yang sehat untuk ibu dan janin.

Konsumsilah vitamin hamil setiap hari. Pada ibu hamil tertentu mungkin memerlukan tambahan folat, untuk itu konsultasikan dengan dokter Anda.

Kalsium dan Vitamin D.

Makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D misalnya keju, susu, brokoli, kacang-kacangan, ikan kaleng, yogurt, telur, seafood, dll.

Manfaat kalsium dan vitamin D adalah akan bekerja sama menjaga agar tulang ibu kuat. Kalsium dan vitamin D juga membantu membentuk tulang dan gigi bayi yang kuat.

Karena inilah ibu hamil biasanya dianjurkan mengonsumsi susu. Kini tersedia di pasaran beragam merek susu yang khusus untuk ibu hamil.

Besi dan vitamin C.

Makanan seperti daging ayam, daging kambing/sapi, hati sapi, telur, sereal, roti, ikan, sarden, bebek, kepiting, tiram, kacang merah,  asparagus, bayam, tomat, kentang, labu, alpukat, sukun, kurma dan kedelai adalah beberapa makanan dengan kandungan zat besi.

Sedangkan jeruk, cabe, paprika, pepaya, nanas, melon, jambu, brokoli, kol, mangga, bayam dan kentang adalah beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin C.

Besi penting untuk pembentukan sel darah merah yang akan membawa oksigen dalam tubuh ibu hamil dan janin. Zat besi yang cukup diperlukan oleh janin terutama nanti saat lahir.

Peran vitamin C diantaranya adalah membantu tubuh menggunakan zat besi. Oleh karena itu kita dianjurkan untuk makan makanan yang tinggi besi bersama dengan makanan yang tinggi kandungan vitamin C-nya.

Protein.

Umumnya makanan yang seing kita konsumsi setiap hari mengandung protein seperti tahun, tempe, kcang-kacangan, ikan, dagingm teur dan ayam. 

Protein ini bermanfaat untuk memperkuat uterus dan plasenta untuk mendukung pertumbuhan bayi. Protein yang cukup akan mendukung pertumbuhan sehat janin .

Lemak omega-3.

Ini bisa kita temukan di beragam jenis ikan, lemak ikan, sarden, telur ayam dan telur bebek, kacang-kacangan, bayam, kangkung, susu, daging sapi, ikan lele, belut, yoghurt, selada, brokoli dan ikan tawar.

Lemak omega 3 sangat bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan otak janin, sistem saraf dan mata janin. Selain itu dapat memperkuat rahim pada ibu yang hamil muda, mencegah kelahiran bayi prematur dan bayi dengan kelainan.

nutrisi kehamilan

PENTING menyiapkan buah hati agar tumbuh optimal, sehat dan cerdas. Gagal menyiapkan bayi dalam 1 Tahun Pertamanya berarti kerugian bagi Moms dan Dads. KLIK DI SINI »

• facebook

Banyak hal yang terjadi dalam kehamilan dan bisa sangat melelahkan untuk ibu hamil baik fisik maupun psikis. Peran suami atau pasangan akan sangat membantu untuk mencapai kehamilan yang sehat serta persalinan yang lancar nantinya.

Peran suami atau pasangan dalam kehamilan.

Kehamilan sebenarnya adalah bukan beban untuk satu orang, ibu, tapi juga suami wajib berperan.

Sebagai pasangan banyak hal yang bisa dilakukan suami antara lain:

- Bertanya apa yang bisa kita bantu.

- Ikut menemani istri saat memeriksakan kehamilan atau saat mengikuti kelas ibu hamil.

- Ikut belajar tentang kehamilan dan melahirkan baik dari buku maupun internet.

- Berdiskusi tentang bagaimana pola pengasuhan anak nantinya.

- Berdiskusi tentang menyusui sebagai makanan paling baik untuk bayi.

- Pasangan bisa mendorong ibu hamil menjauhi kebiasaan buruk yang bisa mengganggu kehamilan, seperti alkohol, merokok, dll.

- Mendorong dan menemaninya berolahraga atau sekedar jalan sore/pagi setiap hari.

- Mendorong ibu tetap semangat dan aktif.

- Mengerti bila kadang ia moody atau berubah mood, memberi dia space untuk mengungkapkan atau mengekpresikan perasaannya.

- Membiarkannya istirahat saat ia kecapean. Tidak mengganggunya dengan hal-hal yang mungkin bisa ditunda atau dikerjakan sendiri.

- Ikut membantu mengerjakan pekerjaan rumah seperti memasak (kenapa tidak?), membersihkan rumah, dll.

- Membantu membawakan barang yang berat untuk dia.

- Mengerti bila gairah seksualnya mungkin akan berubah. Ekplor bersama cara untuk tetap dekat satu sama lain.

- Mulai belajar bagaimana cara merawat bayi, jadi setelah bayi lahir pun, suami bisa ikut terlibat.

- Membantu menyiapkan perlengkapan bayi yang akan dibutuhkan saat di rumah sakit dan saat pulang ke rumah. Menyiapkan rumah untuk menyambut anggota kelaurga baru.

- Ikut bergabung dengan grup ayah atau orang tua baru baik di komunitas maupun internet.

Saat masa hamil adalah masa yang sangat baik untuk mulai 'berkenalan' atau bonding dengan bayi. Dengan terlibat sejak awal, itu akan membantu suami siap menjadi orang tua.

Untuk hal ini suami bisa:

- Bertanya ke istri bila bayi sedang bergerak atau tidak. Taruh tangan Anda di perut istri dan rasakan langsung bayi bergerak.

- Dengarkan suara detak jantung bayi.

- Berbicara kepada bayi yang belum lahir yang ada di perut ibu. Suami bisa membacakannya cerita, bernyanyi atau hanya sekdera bicara.

Nah, banyak kan yang bisa suami lakukan? Praktikkan maka ibu hamil akan selalu merasa aman dan kehamilan akan lebih menyenangkan.

ayah baru

PENTING menyiapkan buah hati agar tumbuh optimal, sehat dan cerdas. Gagal menyiapkan bayi dalam 1 Tahun Pertamanya berarti kerugian bagi Moms dan Dads. KLIK DI SINI »

• facebook

Setelah mengetahui hamil, hal pertama yang mungkin ada di pikiran ibu hamil adalah kemana saya akan memeriksakan kehamilan. Tersedia rumah sakit, rumah bersalin, puskesmas bahkan klinik dimana kita bisa memeriksakan kehamilan.

Kita bisa memeriksakan kehamilan ke dokter umum, bidan atau dokter ahli kebidanan dan kandungan (biasa juga dikenal dengan dokter spesialis obstetri dan ginekologi).

Memilih rumah sakit bersalin dan dokter untuk ibu hamil.

Yang perlu diingat, yang utama adalah kehamilan Anda, Anda dapat memilih fasilitas kesehatan dan dokternya yang dirasa paling cocok yang bisa membantu Anda mewujudkan kehamilan yang sehat.

Saat menentukan rumah sakit atau rumah bersalin, kita ibu hamil, biasanya mengikuti dokter kandungan yang sama saat pemeriksaan kehamilan atau saat antenatal care. Biasanya pemilihan rumah sakit juga ditentukan oleh asuransi kesehatan yang persalinannya di-cover atau tempat kerja kita.

Menentukan rumah sakit tempat memeriksakan kehamilan dan tempat melahirkan.

Yang kita lihat adalah fasilitas yang disediakan, sebaiknya pilih yang nyaman dan ada ruang tunggu dimana Anda bisa duduk sehingga tidak perlu berdiri apabila antrian banyak.

Pertimbangan lainnya adalah dekat dengan tempat tinggal karena kita akan sering datang untuk memeriksakan kehamilan.

Ada rumah bersalin yang menyediakan rawat gabung dengan bayi ada juga yang memisahkan ruang rawat ibu dan bayi. Memilih rumah bersalin dengan perawatan bayi yang lengkap akan lebih baik terutama apabila bayi lahir dengan gangguan atau resiko tinggi seperti prematur.

Kita tentu pernah mendengar ada ibu yang baru saja melahirkan tapi bayinya mesti dirujuk dan dirawat di rumah sakit lain karena tidak adanya fasilitas NICU di rumah sakit tersebut.

Dokter kebidanan.

- Adalah dokter yang memiliki keahlian dalam bidang kebidanan dan kandungan. Dokter ahli yang biasanya melakukan operasi sectio cesarea.

- Pilih yang peduli dengan pasien dan bersedia meluangkan waktu yang cukup untuk Anda berkonsultasi.

- Dokter kandungan biasanya tidak merawat bayi, karena menjaga atau merawat bayi adalah tugas dokter anak. Meskipun demikian, saat bayi lahir dokter kandungan mengetahui bagaimana cara menangani bayi kalau misalnya terjadi hal darurat. Saat persalinan, di rumah sakit dengan fasilitas lengkap dokter anak biasanya sudah stand-by untuk 'menyambut' bayi.

Dokter keluarga.

- Ini biasanya dokter umum dimana kita sering memeriksakan kesehatan. Biasanya juga menjadi tempat meminta rujukan apabila penyakit kita membutuhkan keahlian dokter spesialis.

- Dokter umum kadang ada yang membantu persalinan. Dokter umum memiliki kemampuan untuk menolong persalinan kecuali melakukan operasi sectio secarea.

Bidan.

- Bidan dapat membantu proses persalinan yang biasanya tanpa komplikasi atau penyulit. Ibu hamil dengan resiko tinggi seperti diabetes, hipertensi, pre eklampsia, dll akan ditangani oleh dokter ahli kebidanan.

- Ibu dengan kehamilan normal dan tanpa penyulit bisa bersalin dibantu bidan di rumah atau puskesmas.

- Bidan juga memiliki kemampuan untuk merawat bayi baru lahir yang lahir normal, tidak prematur dan tanpa gangguan apapun.

Perawat.

- Perawat biasanya membantu merawat ibu hamil dan bayinya. Mereka biasanya tidak mampu membantu persalinan dan kelahiran bayi.

Konselor menyusui.

- Adalah konsultan menyusui yang akan membantu ibu pasca melahirkan, menyediakan dukungan dan pendampingan bagaimana menyusui bayi dengan benar sehingga bayi mendapatkan ASI dengan baik dan menjaga produksi ASI tetap lancar.

Tanyakan hal-hal berikut ini kepada diri sendiri dalam menentukan pilihan dimana atau kemana memeriksakan kehamilan:

- Apakah dokter/bidan/perawatnya mudah diajak bicara dan dimengerti?

- Apakah mereka mendengarkan kita dan menjawab pertanyaan-pertanyaan kita?

- Apakah mudah untuk ke klinik/rumah sakit tersebut?

- Apakah bisa menghubungi mereka dengan telepon, sms atau email?

- Saat melahirkan apakah bisa didampingi oleh keluarga atau pasangan?

- Apakah dokter akan ada saat kita melahirkan, tidak keluar kota, dll?

- Tindakan apa yang akan dilakukan dokter saat persalinan?

- Apakah persalinannya akan dengan operasi cesar, kenapa?

- Apakah akan ada yang merawat bayi segera setelah lahir (tersedia dokter anak)?

- Apa pengalaman ibu lain saat dirawat di rumah bersalin tersebut, bagaimana kesan ibu hamil lain dibantu oleh dokter tersebut?

Nah, itulah kira-kira hal-hal yang jadi pertimbangan dalam menentukan dimana akan memeiksakan kehamilan atau melahirkan dan menentukan dokter yang akan membantu kita. Mudah-mudah bisa jadi panduan untuk Moms.

ibu hamil

PENTING menyiapkan buah hati agar tumbuh optimal, sehat dan cerdas. Gagal menyiapkan bayi dalam 1 Tahun Pertamanya berarti kerugian bagi Moms dan Dads. KLIK DI SINI »

• facebook

Secara normal, kehamilan berlangsung antara 37 minggu sampai 42 minggu.

Apa itu persalinan prematur? 

Persalinan prematur atau melahirkan sebelum waktunya (istilah kedokterannya preterm labour) adalah persalinan yang terjadi lebih cepat sebelum usia kandungan mencapai 37 minggu yang menyebabkan bayi lahir prematur atau tidak cukup bulan.

Bayi yang dilahirkan prematur ini bisa mengalami gangguan kesehatan sehingga biasanya membutuhkan penanganan khusus.

Persalinan prematur.

Tanda-tanda dan gejala persalinan prematur.

- Perdarahan dari vagina.

- Perasaan ada yang salah dengan kehamilan.

- Keluarnya cairan vagina yang banyak secara tiba-tiba (berlendir, cair dan ada darah).

- Kram seperti mengalami haid.

- Adanya rembesan air dari vagina.

- Perasaan seperti bayi/janin mendorong ke bawah.

- Nyeri tumpul di belakang pinggang yang tidak seperti biasanya.

- Tidak dapat menahan kencing atau keinginan buang air kecil yang sering.

- Adanya kontraksi pada rahim yang sering dan tidak hilang-hilang.

- Kontraksi yang semakin kuat dan semakin dekat frekuensinya.

- Nyeri perut yang tidak hilang-hilang tanpa disertai diare.

Apa yang dilakukan apabila mendapati tanda kelahiran prematur ini?

Jangan berpikir panjang lagi, minta bantuan keluarga atau orang lain dan segera ke rumah sakit. Dalam keadaan tertentu dokter dapat memberikan bantuan dan mungkin bisa menyelamatkan kehamilan Anda.

Kelahiran prematur mungkin tidak semuanya bisa diselamatkan tapi ada hal-hal atau keadaan yang memungkinkan untuk mengurangi resiko terjadinya kelahiran prematur.

Apakah ada yang bisa dilakukan agar ibu hamil bisa melahirkan bayinya tepat waktu?

Ada beberapa hal yang bisa Moms lakukan untuk mencegah jangan sampai melahirkan sebelum waktunya, diantaranya:

1. Periksakanlah kehamilan Anda secepat mungkin ke bidan atau dokter setelah Anda mengetahui hamil.

2. Hindari asap rokok atau berhenti merokok jika sebelumnya merokok. Minta orang yang merokok di sekitar Anda untuk tidak merokok di dekat Anda.

3. Bergabunglah dengan komunitas ibu hamil dan banyak belajar, baik dari ibu lainnya maupun dari buku bagaimana mewujudkan kehamilan yang sehat.

4. Istirahat yang cukup dan hindari lelah yang berlebihan. Luangkan waktu yang cukup untuk beristirahat.

5. Temui dokter jika mendapati adanya cairan yang berbau dari vagina dan terasa gatal.

6. Konsultasikan ke dokter apabila merasa nyeri saat buang air kecil.

7. Makan makanan yang sehat dan bernutrisi.

Hal-hal lainnya yang harus diperhatikan adalah:

- Kenali tanda-tanda bahaya kehamilan dan persalinan prematur dan mengetahui apa yang harus dilakukan apabila mendapati itu.

- Perhatikan perubahan pada tubuh yang berhubungan dengan kehamilan.

- Hindari stres dan kelola stres dengan bijak sehingga tidak merugikan ibu dan janin yang dikandung.

- Jangan ragu dan sungkan untuk bertanya ke siapapun terutama ke petugas medis tentang kehamilan Anda.

PENTING menyiapkan buah hati agar tumbuh optimal, sehat dan cerdas. Gagal menyiapkan bayi dalam 1 Tahun Pertamanya berarti kerugian bagi Moms dan Dads. KLIK DI SINI »

• facebook

Ibu hamil tentu menginginkan kehamilan yang sehat dan janin yang berkembang dengan baik. Kehamilan akan membawa perubahan besar pada tubuh ibu dan perubahan ini ada yang normal tapi ada pula yang tidak normal sehingga patut diwaspadai jangan sampai menganggu kesehatan kehamilan dan janin.

Perubahan yang normal saat hamil diantaranya perubahan hormonal, berat badan, selera makan dan lain-lain. Perubahan yang tidak normal tersebut bisa menjadi tanda bahaya kehamilan sehingga perlu kita kenali sedini mungkin sehingga kita bisa bertindak untuk mengatasinya.

Tanda-tanda bahaya kehamilan.

Tanda atau gejala bahaya dari kehamilan bisa diketahui melalui hal-hal berikut:

1.  Perdarahan dari jalan lahir atau vagina.

2.  Perasaan pusing atau penglihatan kabur.

3.  Atau bahkan sampai pingsan atau hilang kesadaran.

4.  Nyeri tajam pada perut.

5.  Demam tinggi.

6.  Menggigil atau terdapat kemerahan pada tubuh setelah demam.

7.  Muntah yang sering.

8.  Merasa sedih, menangis, khawatir atau marah yang tidak biasanya tanpa alasan yang jelas.

9.  Bayi tidak terasa bergerak atau bergerak tidak sebanyak sebelumnya.

10. Keluar cairan berbau dari vagina, dan terasa gatal.

11. Nyeri saat berkemih.

12. Warna urin merah atau kehitaman.

13. Pembengkakan berat pada wajah, tangan, kaki dan pergelangan kaki.

14. Nyeri kepala hebat dalam waktu yang cukup lama.

15. Kenaikan berat badan yang cepat.

16. Nyeri pada bagian dada atau ulu hati.

17. Bintik-bintik atau spot di daerah wajah dan tubuh yang tidak normal.

Kenapa hal-hal tersebut berbahaya untuk kehamilan.

Hal-hal tersebut di atas merupakan tanda atau gejala dari gangguan atau penyakit yang bisa mempengaruhi kesehatan ibu hamil dan janin.

Adanya hipertensi atau diabetes saat kehamilan bisa mempengaruhi janin dan kesehatan ibu bahkan sampai persalinan.

Apabila mendapatkan salah satu atau beberapa tanda tersebut, ibu hamil sebaiknya cepat berkonsultasi dengan dokter kandungan, mencari penyebab dan gangguan yang berhubungan dengan itu sehingga dapat diberikan terapi yang cepat dan tepat.

Sebagai contoh, ibu hamil yang memiliki kenaikan berat badan yang lebih tinggi dari yang dianjurkan bisa mendapatkan saran tentang jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan yang harus dihindari sehingga kenaikan berat badannya normal.

Dengan kenaikan berat badan yang ideal, ibu hamil bisa dicegah dari melahirkan bayi yang besar dan komplikasi melahirkan, stretch mark yang minim dan berat badan yang ideal pasca melahirkan lebih mudah dicapai.

ibu hamil

PENTING menyiapkan buah hati agar tumbuh optimal, sehat dan cerdas. Gagal menyiapkan bayi dalam 1 Tahun Pertamanya berarti kerugian bagi Moms dan Dads. KLIK DI SINI »